Как тренироваться футболистам: советы от Романцева, Слуцкого и Дэвида Бекхэма

Как тренироваться футболистам: советы от Романцева, Слуцкого и Дэвида Бекхэма

Надоело лежать на диване? Не нравитесь себе в зеркале? Быстро устаете или у вас просто плохое настроение? Займитесь футболом! Это куда интереснее, чем простой бег или монотонное накачивание мускулов в зале. Это игра, которая по-настоящему увлекает миллионы людей по всему миру!

Если вы хотите стать профессионалом или сделать профессионалом своего ребенка, тогда совет один - идите в футбольную школу. Занятия под руководством грамотного тренера с большой вероятностью сделают вас если не Криштиану Роналдо, то человеком, который разбирается в тактических нюансах футбола и основах физической подготовки. Если же ваша цель просто играть лучше, чем сейчас, то вот вам несколько советов от известных людей в футболе.

Олег РОМАНЦЕВ, главный тренер «Спартака» (1989-1995, 1997-2003):

«Помните, что в течение матча футболисту больше приходится двигаться без мяча».

Конечно, футбол и мяч - понятия неразделимые. Но, чтобы хорошо играть в футбол, необходимо заложить основы физической подготовки. Гибкость, ловкость, скорость - над всем этим можно работать даже в одиночку. Мы подобрали несколько упражнений, которые вам помогут:

Ахрик ЦВЕЙБА, экс-защитник киевского «Динамо», сборных СССР, СНГ и России:

«Все знают, что нужно работать над рывками и ускорением. Но у Лобановского на тренировках они были не простыми. Надо было бежать на рывке с мячом через все поле, после чего бить по воротам».

Если вы вышли на футбольное поле впервые за полгода, есть большая вероятность, что уже через 10 минут бега вы задохнетесь и устанете. Тренировки великого советского тренера Валерия Лобановского во многом были направлены на развитие выносливости. При этом важно менять интенсивность упражнений, потому что в футболе никто не бегает в ровном темпе 90 минут.

Лионель Месси у Лобановского не тренировался, но по воротам после сольных проходов бить не забывает.

Дэвид БЕКХЭМ, экс-полузащитник сборной Англии:

«По молодости на тренировках я пробивал по 30 штрафных ударов за раз. Когда я стал старше, то понял, что достаточно и десяти, но важно, чтобы эти десять были максимально осознанными».

Вот мы и подошли к самому главному - работе с мячом. Как вы поняли из цитаты Дэвида Бекхэма, чьи удары и передачи сводили с ума болельщиков несколько лет назад, главное - тренироваться осмысленно. Убедитесь, что вы правильно подходите к мячу и бьете по нему. Лучше повторить упражнение правильно 10 раз, чем неправильно 100. Игрок «Локомотива» и сборной России Дмитрий Тарасов вам в помощь:

Леонид СЛУЦКИЙ, главный тренер ЦСКА и сборной России:

«Футбол для похудения не очень эффективен. Для сжигания жиров нужна циклическая работа. В футболе же сначала пробежал, потом встал, поорал. Эффекта мало. Хотя это интереснее».

Главный тренер сборной России прав: футбол поможет вам сбросить пару килограммов, но не 10 и не 20. Зато это интересно!

Идем играть?

Другие советы
Правила футбола
Как менялись правила футбола, или почему нам повезло, что Зидан не родился в XIX веке
«Цу цзюй». Истории и мифы о женском футболе
Женский футбол в России пока не так популярен, как мужской, но разница в последние годы стремительно сокращается.
Наверх